“卧虎扑食势”是锻炼任脉的最佳方法

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发布时间:2018-04-19 20:47

“卧虎扑食势”是锻炼任脉的最佳方法

2018-04-19 16:55来源:中国健身气功协会

原标题:“卧虎扑食势”是锻炼任脉的最佳方法

“卧虎扑食势”

是锻炼任脉的最佳方法

健身气功·易筋经里的卧虎扑食势

就是锻炼胸腹、

抻拉任脉的最佳方法。

具体做法为:

首先,两手握固,放在腰间,身体往左转。

然后,两手放在胸前,向前扑出,扑出的时候用“虎爪”。扑出“虎爪”后,重心向后移动,两手往回收一点,然后再向前扑出。

随后,上身往下俯,两“爪”下按,虎爪撑地,后腿屈膝,脚趾着地。这时,前面的脚后跟可以微微抬起一点,后面的膝盖将贴地而未贴地。然后再塌腰,胯向下用力,抬头挺胸,眼睛尽量往上看,这样就把任脉打开了。停留片刻后,再慢慢起身。

右边与左边动作相同

练习“卧虎扑食势”,对任脉的恢复大有好处。这个动作里有一个挺胸、抬头的动作,可有效抻拉任脉;而且,因为要“虎爪”撑地,所以,经常做“卧虎扑食势”,可刺激指尖上的经脉,调养人体气血;另外,后腿展开,脚跟抬起,可充分舒展腿部,这能改善人腰腿肌肉活动能力,起到强健腰腿的作用。

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